短期間で痩せる筋トレ

40代の短期間で痩せる体質改善 筋トレダイエット法

短期間で痩せる方法で1番肝心なのは、痩せるための脂肪燃焼です。
脂肪燃焼、つまり体脂肪を減らさないと短期間痩せは叶わなくなる。
体脂肪を減らすには、太った原因の筋肉質の強化で筋肉量を増やす事です。

 

筋肉量を増やすには、1にも2にも筋トレ(体幹の鍛え)が必要です。

 

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ポイントとなるのは↓
正しい体幹の鍛えで、短期間で痩せる。

 

 

 

最近のトレーニング方法で、体幹の鍛えは有名になりましたが
特に、短期間で痩せる筋トレは、体幹の鍛えでも、
大きなポイントは、人間の体の中心部の筋肉から鍛える。

 

>>>ダイエット効果/筋肉を鍛える(体幹を鍛える)中心部の筋肉

 

体幹でも、大きな筋肉を鍛える事で脂肪燃焼が効果的だからです。
ダイエットは結果を求めるために頑張る訳で、筋トレ方法で効果を上げる事。
筋肉質が変わって行けば、体脂肪燃焼が良くなり、体脂肪が減り出す。
体脂肪減少とは、基礎代謝が高まる事ですね。

 

ダイエットに怖いリバウンドですが
基礎代謝が高まる事で体質改善に繋がり、リバウンドしない太らない体作りへ

 

 

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ダイエット運動しても短期間で痩せられなかった、失敗例は

 

ハッキリ言って男女に多いダイエットの場合、キレイで楽な運動方法を求める。
例えば、スポーツジムに入ってエアロダンスとかスイミング、道具を使った筋トレ等。
それでも、やらないよりマシで脂肪は確かに少しは減りますが
しかし、継続と考えた場合週1.2回では元に戻ってリバウンドに。。。。

 

本気で短期間で痩せる筋トレをするのであれば、体幹の鍛えから始めて、
脂肪燃焼の効率を上げる事です。

 

痩せられない、失敗はここです。
半年スポーツジムに通っても痩せられない人が沢山いますが
同じトレーニング方法ですと、筋トレの積りでも
鍛えられる筋肉が違うと、効果が差ほど上がらないと言う事です。

 

 

筋トレで効率を上げるのは、体幹トレでその中でも、大きな筋肉から鍛える。
一般の女性の筋トレは体幹の小さい筋肉から鍛えてしまうので
脂肪燃焼の効果が上がらず、まして体脂肪燃焼に必要な筋肉量が増えていない結果!!

 

 

短期間で痩せたい筋トレは、賢い方法でトレーニングを始めると、1ヶ月-3kg減は夢ではない。
2ヶ月目は脂肪の燃焼も早まり痩せ体質改善ダイエットとなります。
筋トレで痩せるコツ、コツと鍛えられる筋肉で効果がアップすると言う事です。

 

 

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短期間で痩せる筋トレ、体幹鍛えのコツはこの方法です。


 

 

 

 

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