お腹の肉 落とし方

30代男性のお腹のムダ肉の落とし方は筋肉を鍛えることが大切。

お腹のムダ肉落としは、鍛える筋肉で効果が大きく変わる。

 

 

↓ ↓公式サイトでは実践者のお腹が凹んだ、参考になります。




お腹のムダ肉の落としはこの運動が効果的

 

 

ズボンからはみ出るお腹のムダ肉 気になっていますか?

 

 

特に30代後半になりますと、お腹のムダ肉で恰幅のいいオヤジさんのようなお腹になり
年より上にみられてしまい、愕然なんて事もありますね。
30代は、まだまだ体質改善には無理のきく体ですので、気が付いた今が改善時です。

 

 

そもそもお腹についたムダ肉は、脂肪の脂肪(塊)がお腹の中にある訳ですね。
お腹の脂肪を落とす事を考える事です。

 

30代ですと、仕事に1番のっている年代、お付き合いで頻繁に飲む機会、外食が多い年齢。
そして、帰宅が遅くなり運動をしない年代でもあります。

 

生活習慣の改善が必要です。

食事時間と低カロリーを心がける
でも、ここを改善すると言っても難しいでしょうが、ムダ肉を落としたいと思ったら改善が必要です。
改善方法、例えば、外食する時カロリーに気をつける事。 なるべく低カロリーの野菜類を食べる。
10時過ぎには、お腹に食べ物を入れない。

 

空いた時間を作り、体を動かす

時間を作って、運動することが絶対条件です。
土曜日だけ、日曜日、週に1度だけでは、効果は20%迄落ちてしまいます。
運動効果は、1日おきですと90%、2日置き70%、3日置き50%と言われます。
毎日の習慣がベストですが、長続きできる事が最大の目標です。

 

運動で脂肪燃やし

30代の男性でしたら、初めは30分位は出来ますね。
通勤の方でしたら、1駅歩いて脂肪燃焼をさせる。(最低20分以上)
家に帰り、一息ついた頃に腹筋、筋トレで更に脂肪を燃やす。
初めは、腰に負担のかからない様にする事が大切です。

 

 

運動をしていない体は、腰の筋肉が落ちていますので、充分な注意が必要です。

 

 

毎日のトレーニングで脂肪の燃焼が良くなる。

筋トレ等を取り入れる事で、筋肉がついて来て、脂肪の燃焼が早まり、体脂肪も徐々に
落ち始まります。 ゆるい運動だけでは、体重が減っても体脂肪減らしには期待が薄いです。

 

少し、慣れて来たら体の筋肉を意識しながら続けると、筋肉量が増えて、基礎代謝が上がります。
筋肉量が増えるとは、体幹が鍛えられ、脂肪を燃焼させるチャンスと言う事です。
体脂肪が減って行く段階で、自分の身体が軽くなった、お腹の贅肉も落ちてくる様子が
分かってきます。

 

もう1つの脂肪燃焼効果は、プロテインを飲みながら体幹トレーニングをする

体幹鍛えは、結構ハードな運動ですので、栄養補給、脂肪燃焼には効果的です。
沢山の商品がありますので、別の機会にご紹介します。

 

 

 

お腹のムダ肉の落とし方は、筋肉をつける運動で脂肪燃焼をさせないと
健康的で、キレイな体とは言えない!!

 

 

 

30代からの体質改善にお役だて下さい。 継続で筋肉量を増やす!!

 

 

 

 

 

この方法だとトレーニングに効率がいい↓↓ ご覧下さい。



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