10キロ ダイエット

産後10kgは痩せられる、その先のダイエットは筋肉をつけるストレッチが効果的

産後10kg痩せて、出産前の体型に戻したいですか?

 

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やるべき産後太り10kg減らすダイエットは
基礎をしっかり捉えたら元に戻せますよ(^^♪

 

痩せないダイエットより早く痩せるダイエットを!!
早く効果が出たら続く。
産後ダイエットの成功は早く結果を出す。

 

産後1年過ぎても痩せない! 無理せず3ヶ月10kg痩せるための
>>> 産後痩せたい人の筋トレストレッチ

 

 

産後のダイエットには種類が沢山ありますが
あなたがどの位太ってしまったか? 普通分娩、帝王切開で出産によっても違いますし
また、産後間もない人、出産後1年過ぎても痩せられない人と様々ですね。

 

いずれにしても、産後6ヶ月以内が痩せやすいタイミングです。


これは、出産の為に開いてしまった子宮、子宮を支えている骨盤の歪みを、元の正常な位置に戻す。
戻した後に、ダイエットの効果が現れると言う事です。
初期のダイエットは骨盤の歪みを戻す、骨盤ベルト等がいいですね。
但し、しっかりと骨盤の位置(仙骨と言います)に巻けるベルトを選ぶ事です。

 

病院によって、ベルトの紹介等もあり今後の為にも、ベルトは付けた方がいいですよ。
次は、産後ストレッチ体操ですが直にやりなさいと言う先生もいます、自分の体と相談しながら実行です。
産後10キロ落としのダイエットの初期は、骨盤ベルトで骨盤の整え!

 

ある程度体重は減ったけど、その先落とすのが難しいママさんへ

今回の産後の10キロ落とすダイエットは、10ヶ月過ぎても体重が落ちない!
お腹がまだぽっこりしているママさんや、産後経過しているママさんに
おススメしたい筋力を付けるストレッチダイエット方法です。
産後ママさん10キロ落としダイエットは、正しい方法を知れば一般の人より早いです(^^♪

 

お腹のぽっこりは、お腹に効くストレッチ! 筋肉を付けるとキレイに痩せる♪

 

妊娠時20キロ太っていた、意外と多いですね。
軽い運動しながら-5kg.-10kgは、結構簡単に痩せる事も出来ます。
しかし、問題はあと10キロ痩せるのが大変で、悩んでいる人はここですね。

 

産後どうしたら、あと10キロ痩せられるか?

産後10ヶ月過ぎた頃は、体の抵抗力も増してきますので、今やっている腹筋運動だけでは
脂肪の燃焼が低いと言う事です。 30分頑張ってストレッチしても体重は1ヶ月1.2kg位しか
減らないはずです。

 

同じ時間で、効果的に脂肪が燃えやすい方法が分かったら、その方がいい訳ですね。
それは、腹筋運動も交えて、他の筋肉(普段使わない)を鍛える事です。

 

人間の身体には、沢山の筋肉があります。
自分の引き締めたい部分の、筋肉ストレッチで筋力をUPさせると効果が早く出ると言う事です。

 

産後さんの場合は、お腹周り、お尻周り、ウェスト周り、太ももを前の体型に戻したい訳ですね。
そんな時は、まずは横腹の筋肉や背中の筋肉等を意識してストレッチをやる。
神田うのさんは、樫木先生の指導で、椅子に座ってでも出来る、腹横筋の鍛えをやってました。
綺麗に痩せたのは、鍛えられる筋肉にポイントがあるからです。

 

 

必ずしも、キツイ筋肉の鍛え方だけではありませんので、まずは今やっている物と別の筋肉の鍛え
を実行してみて、次は自宅で出来る、有酸素運動と(階段登りでも良いです)と筋トレを
交互にやってみる。 (例えば2分ゆるい運動 2分腹筋と言う意味)
この交互の繰り返しストレッチが、脂肪燃焼を早めると言われます。

 

 

脂肪燃焼は、ウォーキングと言ったゆるい運動だけでは、脂肪燃焼は緩やか。
逆に、ウェストのねじる運動や、お腹の筋肉を意識しながらのストレッチで
筋肉をつけるないと、脂肪燃焼は早まらない。
正しい方法で、筋肉を鍛え筋力が出ると産後のお腹の脂肪は減り始まる。
筋肉がつくと、体脂肪も減り脂肪燃焼効果。。。つまり、産後ダイエットは筋肉がカギ!!

 

 

 

産後ダイエット 体重の減らし方は、筋肉を増やして脂肪を燃焼させる。

 

 

 

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