ウェスト くびれ

30代女性 くびれたウェストを作るには

 

30代女性 美しいくびれたウェストになりたい!!

 

 

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ウェストのくびれを作るには
お腹の脂肪が下にさがり、腰周りや横腹、骨盤にお肉が付いている状態ですね。
@ 骨盤ベルト等を着用して、骨盤の歪みを元の位置に戻す事が、まずはダイエットに有効です。
骨盤の歪みがあると、今後も益々脂肪がつきやすいからです。歪みは自分ではなかなか分らないので、整骨院ですぐに左右どちらに歪んでいるか分かりますよ。
A @と併用しつつ、ウェストのくびれは腹筋だけでは効率が良くないですので、腹筋とウェスト捻り、腹斜筋の鍛えで筋肉を付ける事です。

 

 

腹斜筋を鍛える運動をすると本当にウェストがくびれるの?
腹斜筋とは、お腹の下の腹直筋ではなく、お腹の内側と外側にある筋肉です。
外腹斜筋は、肋骨の外から下に向かって斜めについている筋肉で
内腹斜筋は、外腹斜筋の内にあり、骨盤から肋骨(ろっ骨)に斜め付いている筋肉です。

 

ウェストのくびれは、腹筋だけでは脂肪燃焼に効果がありますが、くびれにまでは
時間がかかってしまうと言う事です。
腹斜筋を鍛える、体を捻る等の効果的な運動等でお腹に刺激を与える事が大切です。

 

腹斜筋を鍛える事で、筋力がアップして、筋肉量が増え出し、脂肪燃焼が早まり
お腹、腰、骨盤の周りの脂肪が落ち、体脂肪が減り始まる。 更に脂肪燃焼も
効果的になります。

 

体脂肪が減ると、代謝が高まり脂肪が減り、引き締まったウェストになる。
引き締まりは、筋肉量が増えて基礎代謝が上がった状態です。

 

 

基礎代謝を効率よく上げる運動は、こちらのトレーニング方法が効率がいいですよ。

 

 

 

ウェストは腹斜筋を鍛えて、美しいキレイなくびれ作りで!! 

 

 

 

 

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